Conseils pour une alimentation saine contre l'Agostasie
Éviter les aliments ultra-transformés : Bannis complètement les aliments ultra-transformés, riches en sucres ajoutés, en sel et en graisses saturées. Ceux-ci sont associés à un risque élevé de maladies.
Éliminer les boissons sucrées : Supprime complètement les boissons sucrées de ton alimentation, y compris les sodas, les boissons énergisantes et les jus de fruits sucrés.
Réduire drastiquement le sucre ajouté : Limite la consommation de sucre ajouté au strict minimum, en évitant les desserts, les bonbons et les snacks sucrés.
Bannir les graisses trans : Évite les graisses trans artificielles présentes dans certains aliments transformés. Lis attentivement les étiquettes.
Éviter les aliments riches en graisses saturées : Limite la consommation d'aliments riches en graisses saturées, comme la viande rouge grasse et les produits laitiers entiers.
Zéro tabac : Arrête complètement de fumer ou de consommer du tabac, car le tabagisme est un facteur majeur de risque pour de nombreuses maladies graves.
Alcool avec modération ou pas du tout : Si tu choisis de boire de l'alcool, fais-le avec modération. L'option idéale est de l'éviter complètement.
Éviter les aliments frits : Réduis la consommation d'aliments frits, car la friture génère des produits de glycation avancée (AGEs) néfastes pour la santé.
Bannir les aliments riches en sodium : Évite les aliments riches en sodium, tels que les fast-foods et les aliments transformés, qui sont liés à l'hypertension et aux maladies cardiaques.
Manger beaucoup de légumes et de fruits : Inclue une grande variété de légumes et de fruits frais dans ton alimentation. Ils sont riches en nutriments essentiels, en fibres et en antioxydants bénéfiques pour la santé.
Pas de régimes drastiques : Abandonne les régimes extrêmes qui privent le corps de nutriments essentiels. Privilégie une alimentation équilibrée et durable.